Wednesday, 10 April 2013

7 Tips Menurunkan Berat Badan Paling Efektif

tips menurunkan berat badanBerat badan ideal adalah dambaan setiap orang. Banyak sekali yang rela menggelontorkan dana untuk mengikuti program diet atau menyewa instruktur privat agar bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan. Bagi yang tidak memiliki uang lebih, tidak sedikit yang memilih untuk mengurangi konsumsi makanan secara drastis untuk mengurangi berat badan. Lalu bagaimana tips menurunkan berat badan yang efektif aman untuk kesehatan? Berikut ini 7 tipsnya!


mengurangi berat badan

1. Makan Buah dan Sayuran

Sediakan paling tidak 3 jenis sayur dan buah-buahan setiap hari untuk mengganti cemilan kurang sehat. Tiga jenis ini bisa diganti bervariasi setiap harinya. Makan buah dan sayuran tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, namun juga turut membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya agar tetap ideal. Selain itu konsumsi beberapa jenis bahan alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, susu skim, dan lain-lain agar dapat mempercepat penurunan berat badan.

2. Kurangi Makan Makanan Kurang Sehat

Makanan yang mengandung lemak seperti gorengan, sate, dan gulai serta yang mengandung gula tinggi turut andil meningkatkan massa tubuh anda. Untuk itu kurangi makanan-makanan tersebut dan ganti dengan makanan sehat yang berserat tinggi. Alangkah baiknya jika anda sendiri yang memasak makanan sehari-hari sehingga bisa dipastikan mutu dan kualitas makanan tersebut. Selain itu berhentilah mengkonsumsi makanan junkfood mulai detik ini!

3. Kontrol Porsi Makan

Walaupun makanan yang anda makan sehat seperti sayuran, nasi merah, kacang-kacangan, dll jika terlalu banyak tetap saja menimbun zat tidak berguna untuk tubuh. Untuk itu tetap kontrol porsi makan anda sehari-hari. Berhentilah makan sebelum kenyang, dengan kata lain makanlah dengan proporsi yang secukupnya.

4. Mengunyah Makanan Sebanyak-banyaknya

Tidak ada salahnya mengunyah makanan dengan 30 kali kunyahan. Penelitian menunjukkan memperbanyak kunyahan akan meningkatkan produksi air liur yang tercampur dalam makanan. Makanan tersebut akan mudah dicerna dan lebih sehat dibandingkan cara makan dengan terburu-buru. Memang tidak mudah melakukan ini apalagi bagi yang tidak terbiasa. Namun anda bisa menyiasatinya dengan fokus pada makanan anda. Jangan lakukan aktivitas lain saat makan seperti nonton tv atau ngobrol sehingga anda bisa mengunyah makanan sehalus mungkin.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Selain dapat menjaga kesehatan ginjal, rajin minum air putih turut serta membantu mengurangi berat badan. Memang tidak ada pengaruh langsung dari zat mineral terhadap penurunan berat badan. Namun banyak minum air putih menimbulkan rasa kenyang sehingga kita bisa mengurangi porsi makan kita.

6. Rajin Olahraga Pagi

Kenapa harus olahraga pagi? Penelitian menunjukkan bahwa olahraga saat matahari baru terbit lebih efektif daripada siang maupun sore hari. Ini karena olahraga pagi dapat membakar kalori secara terus-menerus selama 24 jam kedepan. Bagi anda yang sibuk tidak ada salahnya bangun lebih awal untuk melakukan olahraga seperti senam, jogging, atau bersepeda selama 30 menit. Olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak adalah sprint.

7. Aktif Bergerak

Salah jika kita hanya mengandalkan olahraga pagi, lalu kita bermalas-malasan seharian. Olahraga sekeras apapun juga akan percuma, bhususnya bagi yang bekerja di kantor dan jarang bergerak. Alangkah baiknya jika dalam satu hari kita "mencuri-curi" waktu untuk bergerak. Misal menggunakan tangga daripada memakai lift, melakukan senam sederhana setiap 30 menit, berlari-lari kecil, atau membawa barbel ke dalam kantor.

Tips Menurunkan Berat Badan


Yang terpenting untuk menurunkan berat badan adalah niat dan tekad yang kuat. Selain itu perluas wawasan anda tentang mengurangi berat badan karena cara diet paling efektif tetap tergantung pada kondisi tubuh masing-masing.

8 comments:

serdang said...

DISTRIBUTOR CANON INDONESIA CAMERA CENTER
http://camera-centerstore.blogspot.com/
Daftar harga Promo online Lensa Canon datascrip
CANON EF 100-400mm f/4.5-5.6L IS USM Rp.7.150.000,-
CANON EF 100mm f/2 USM Rp.1.900.000,-
CANON EF 100mm f/2.8 Macro USM Rp.2.350.000,-
CANON EF 100mm f/2.8L Macro IS USM Rp.3.700.000,-
CANON EF 135mm f/2.8 SoftFocus Rp.1.900.000,-
CANON EF 135mm f/2L USM Rp.3.750.000,-
CANON EF 14mm f/2.8L II USM Rp.9.500.000,-
CANON EF 15mm f/2.8 Fisheye Rp.4.100.000,-
CANON EF 16-35mm f/2.8L II USM Rp.6.800.000,-
CANON EF 17-40mm f/4L USM Rp.3.300.000,-
CANON EF 180mm f/3.5L Macro USM Rp.6.200.000,-
CANON EF 200mm f/2.8L II USM Rp.3.300.000,-
CANON EF 20mm f/2.8 USM Rp.2.050.000,-
CANON EF 24-105mm f/4L IS USM Rp.4.900.000,-
CANON EF 24-70mm f/2.8L USM Rp.6.100.000,-
CANON EF 24mm f/1.4L II USM Rp.7.400.000,-
CANON EF 24mm f/2.8 Rp.1.550.000,-
CANON EF 28-135mm f/3.5-5.6 IS USM Rp.2.050.000,-
CANON EF 28-300mm f/3.5-5.6L IS USM Rp.11.200.000,-
CANON EF 28mm f/1.8 USM Rp.2.050.000,-
CANON EF 35mm f/2 Rp.1.250.000,-
CANON EF 400mm f/5.6L USM Rp.5.150.000,-
CANON EF 50mm f/1.2L USM Rp.6.800.000,-
CANON EF 50mm f/1.4 USM Rp.1.600.000,-
CANON EF 50mm f/2.5 Compact Macro RP.1.400.000,-
CANON EF 70-200mm f/2.8L IS II USM Rp.9.700.000,-
CANON EF 70-200mm f/2.8L USM Rp.5.550.000,-
CANON EF 70-200mm f/4L IS USM Rp.5.300.000,-
CANON EF 70-200mm f/4L USM Rp.3.250.000,-
Bagi yang serius order sebelum kehabisan,untuk harga promo terbatas
TOKO CAMERA CENTER melayani pengiriman seluruh Indonesia.
Melalui kantor TIKI/JNE.CARA Pesan online
TLP.021-4067-5777
HP.0852 – 9399 - 9216
PIN BB:24D491BE Belanja di toko kami transaksi aman no tipu tipu.
Alamat: Glodok plaza shopping senter lt 2 dasar no 70-71 jakarta
Promo discond terbatas
http://camera-centerstore.blogspot.com/
DISTRIBUTOR TERPERCAYA.

EGI DI MALAYSIA said...

saya atas nama egi dari malaysia ingin mengucapkan banyak terimah kasih kepada MBAH KABOIRENG,kalau bukan karna bantuannya munkin sekaran saya sudah terlantar dan tidak pernaah terpikirkan oleh saya kalau saya sdh bisa sesukses ini dan saya tdk menyanka klau MBAH KABOIRENG bisa sehebat ini menembuskan semua no,,jika anda ingin seperti saya silahkan hubungi MBAH KABOIRENG no ini 082322212111 saya yakin anda tdk akan pernah menyesal klau sudah berhubungan dgn MBAH KABOIRENG dan jgn percaya klau ada yg menggunakan pesan ini klau bukan nama EGI dan bukan nama MBAH KABOIRENG krna itu cuma palsu. KLIK BOCORAN TOGEL DISINI!





saya atas nama egi dari malaysia ingin mengucapkan banyak terimah kasih kepada MBAH KABOIRENG,kalau bukan karna bantuannya munkin sekaran saya sudah terlantar dan tidak pernaah terpikirkan oleh saya kalau saya sdh bisa sesukses ini dan saya tdk menyanka klau MBAH KABOIRENG bisa sehebat ini menembuskan semua no,,jika anda ingin seperti saya silahkan hubungi MBAH KABOIRENG no ini 082322212111 saya yakin anda tdk akan pernah menyesal klau sudah berhubungan dgn MBAH KABOIRENG dan jgn percaya klau ada yg menggunakan pesan ini klau bukan nama EGI dan bukan nama MBAH KABOIRENG krna itu cuma palsu. KLIK BOCORAN TOGEL DISINI!







saya atas nama egi dari malaysia ingin mengucapkan banyak terimah kasih kepada MBAH KABOIRENG,kalau bukan karna bantuannya munkin sekaran saya sudah terlantar dan tidak pernaah terpikirkan oleh saya kalau saya sdh bisa sesukses ini dan saya tdk menyanka klau MBAH KABOIRENG bisa sehebat ini menembuskan semua no,,jika anda ingin seperti saya silahkan hubungi MBAH KABOIRENG no ini 082322212111 saya yakin anda tdk akan pernah menyesal klau sudah berhubungan dgn MBAH KABOIRENG dan jgn percaya klau ada yg menggunakan pesan ini klau bukan nama EGI dan bukan nama MBAH KABOIRENG krna itu cuma palsu. KLIK BOCORAN TOGEL DISINI!

Prediksi togel hari ini said...

as wr wb,,,,,,!!!!!!
dl saya selalu kalah dalam bermainan TOTO SGP/HK,
barang berharga di rumah sdh saya jual semuanya, surat2/sertipikat rumah saya
masukkan di BANK BRI,
bahkan saya sdh minta bantuan para normal pt, hasilnya nihil suatu hari saya bertemu
teman yg sama seperti saya PECINTA TOGEL jg & menberitahu saya kalau MBAH DEWA
bisa menbantu saya untuk melunasi hutang2 saya dalam bermain TOTO SGP/HK,
dan saya hub MBAH DEWA no 082-315-999-679 saya diberikan petunjuk
oleh MBAH DEWA menjadi member beliu
dan di kirim ANGKA RITUAL/GOIB SUPER JITU 4D terbukti tembus/jebol 100%
saya sangat berterimah kasih atas bantuanya MBAH DEWA yg tlah membebaskan
saya dr hutang-piutang saya, dan tak lupa jg saya mengujapkan puji syukur
kepada yg MAHA KUASA atas rezki yg di berikan kepada saya terimma kasih TUHAN,,
inilah kisah nyata hidup saya apakah anda ingin mengubah
nasib anda seperti saya,,,???
hub MBAH DEWA 082-315-999-679 insyah allah anda tdk akan kecewa,
ini bukan hanya sebuah cerita
tp, bukti & faktalah yg berbica,,,,,terima kasih,,,,,,,roomnya
;;☆╭⌒╭⌒╮☆ ╭⌒╮☆ ~ ╭⌒╮,☆,,”★ ~~,”,~~★ ╱◥█◣ ╱◥◣╱◥████◣ ╱◥█◣_●●●●●●∩║▓_ _∩__▓ ▓∩▓田 ║∩║▓__∩__ ▓▓∩▓田

(`’•.¸(` ‘•. ¸* ¸. •’´)¸.•’´)
«´ Thanks sOb >>> الالله صلى الله عليه وسلموعليكوتهله صلى الل`<<<< »
(¸. •’´(¸.•’´ * `’•.¸)`’•.¸ )
SALAM KOMPAK SELALUH….
██▓▓█████▓▓████
>>>>>===========>>
ANDAH KURANG YAKING KLIK AJA DISINI!











as wr wb,,,,,,!!!!!!
dl saya selalu kalah dalam bermainan TOTO SGP/HK,
barang berharga di rumah sdh saya jual semuanya, surat2/sertipikat rumah saya
masukkan di BANK BRI,
bahkan saya sdh minta bantuan para normal pt, hasilnya nihil suatu hari saya bertemu
teman yg sama seperti saya PECINTA TOGEL jg & menberitahu saya kalau MBAH DEWA
bisa menbantu saya untuk melunasi hutang2 saya dalam bermain TOTO SGP/HK,
dan saya hub MBAH DEWA no 082-315-999-679 saya diberikan petunjuk
oleh MBAH DEWA menjadi member beliu
dan di kirim ANGKA RITUAL/GOIB SUPER JITU 4D terbukti tembus/jebol 100%
saya sangat berterimah kasih atas bantuanya MBAH DEWA yg tlah membebaskan
saya dr hutang-piutang saya, dan tak lupa jg saya mengujapkan puji syukur
kepada yg MAHA KUASA atas rezki yg di berikan kepada saya terimma kasih TUHAN,,
inilah kisah nyata hidup saya apakah anda ingin mengubah
nasib anda seperti saya,,,???
hub MBAH DEWA 082-315-999-679 insyah allah anda tdk akan kecewa,
ini bukan hanya sebuah cerita
tp, bukti & faktalah yg berbica,,,,,terima kasih,,,,,,,roomnya
;;☆╭⌒╭⌒╮☆ ╭⌒╮☆ ~ ╭⌒╮,☆,,”★ ~~,”,~~★ ╱◥█◣ ╱◥◣╱◥████◣ ╱◥█◣_●●●●●●∩║▓_ _∩__▓ ▓∩▓田 ║∩║▓__∩__ ▓▓∩▓田

(`’•.¸(` ‘•. ¸* ¸. •’´)¸.•’´)
«´ Thanks sOb >>> الالله صلى الله عليه وسلموعليكوتهله صلى الل`<<<< »
(¸. •’´(¸.•’´ * `’•.¸)`’•.¸ )
SALAM KOMPAK SELALUH….
██▓▓█████▓▓████
>>>>>===========>>
ANDAH KURANG YAKING KLIK AJA DISINI!

Toko Dewasa said...

informasi yang sangat bagus.
Alat Bantu Sex
Alat Bantu Sex Pria
Alat Bantu Sex Wanita

ulin nugroho said...

nice tips.
Obat Kuat
Obat Kuat Pria
Obat Pembesar Penis
Obat Penyubur Sperma
Obat Perangsang Wanita

lucky mujarab said...

Terima Kasih sudah mengasih info yang sangat berhaga, semoga bermanfaat bagi saya dan orang banyak. sekali lagi terima kasih Distributor Telur Bebek Blog Apa aja by Ochim

cs1 macau442 said...

Terdapat beberapa situs Bandar bola Indonesia terbaik dan terpercaya dan juga yang menjamin keamanan dalam masalah dana dan informasi data para pemainnya berdasarkan hasil survey dan polling di beberapa forum betting dan olahraga yakni Macau442 yang merupakan salah satu Bandar Bola Indonesia terbaik dan terpercaya yang juga merupakan bagian dari Macaubet Group.

Macau442 - Agen Judi Online

PIN : 7ef2ed3d

skype : macau442

Wechat : macau442

line : macan442

yahoo : csmacau442@yahoo.com

website : http://www.macau442.com


Agen Judi Online

Bandar Bola Online


Macau442 - Bandar Bola Online

Big Race said...

PROMO BELI 2 GRATIS 1.

PENAMBAH GAIRAH BERCINTA PRIA MAUPUN WANITA.

(TIDAK ADA HASIL JAMINAN UANG KEMBALI 100%)
(HANYA TERSEDIA DITEMPAT KAMI)

Hubungi Call Center Kami :
PIN BB 2B12F859
Tlp/SMS :
• 081 392 120 011 (TELKOMSEL)

~KAMI MENYEDIAKAN 3 MACAM PENAMBAH GAIRAH~
CAIR,PERMEN CINTA & SERBUK !!!

-MANFAAT PERANGSANG CAIR,PERMEN CINTA & SERBUK-

1.MEMBUAT SENSASI GATAL PADA VAG!NA
2.MEMBUAT WANITA LBH CEPAT MECAPAI KL!MAKS ORGASME SEKSNYA
3.GERAH PD SELURUH BADAN
4.NAPSU SEKS NYA MEMUNCAK
5.GAIRAH SEKS PASANGAN AKAN NAIK

Hubungi Call Center Kami :
PIN BB 2B12F859
Tlp/SMS :
• 081 392 120 011 (TELKOMSEL)

(CARA PEMESANAN)
> Konfirmasi > Deal > Transfer

( .....ONGKOS KIRIM GRATIS....)

Melayani pengiriman keseluruh kota di Indonesia seperti maupun luar negeri .

SURABAYA, SIDOARJO, ACEH, SEMARANG, PEKALONGAN, TEGAL, JAKARTA, CIREBON, SUMATRA, BANDUNG, BOGOR, BATAM, JAMBI, PADANG, SUMATRA, KALIMANTAN, MAKASAR, BENGKULU, SULAWESI, IRIAN JAYA, PAPUA, KEPULAUAN RIAU, BANGKA BELITUNG, LAMPUNG, RIAU, BANTEN, JABAR, JATENG, JATIM, BALI, NTT, NTB, MEDAN, SULAWESI, GORONTALO, MALUKU…..DLL

JAMINAN MUTU & KWALITAS TERBAIK

KEBERHASILAN ANDA ADALAH KEBAHAGIAAN KAMI.

Post a Comment